"Geht regelmäßig zum Klettern und Trainieren!"

"Geht regelmäßig zum Klettern und Trainieren!"

Jedem angehenden Sportler wird von Beginn an eingetrichtert: Einmal in der Woche zu trainieren, ist zu wenig! Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass man seine Leistungsfähigkeit langfristig nur steigern kann, wenn man den richtigen Trainingsreiz zum richtigen Zeitpunkt setzt. Denn in der Erholungsphase regeneriert der Körper nicht nur, sondern er passt sich auch an ein höheres Leistungsniveau an. Heißt für euch: nicht zu lange, aber auch nicht zu kurze Trainingspausen machen! Drei Mal in der Woche solltet ihr schon trainieren, um den neunten Grad zu erreichen - variiert ihr die Trainingsreize in den Einheiten, ist auch mehr möglich.