Klettertraining auf bergleben.de

Klettertraining auf bergleben.de: Besser klettern in neun Folgen

Ohne Training keine Leistungssteigerung, das weiß jeder Sportler. Deswegen geben wir euch Tipps: Wie kann ich Kraft und Ausdauer verbessern, welche Muskelgruppen sollte ich als Kletterer besonders trainieren und welche Übung ist sinnvoll und welche eher zu vernächlässigen? In Zusammenarbeit mit Christian Bindhammer, dem neunmaligen Deutschen Meister im Klettern, und Dr. Guido Köstermeyer, Trainingsexperte, Spitzenkletterer und DAV-Vizepräsident, haben wir viele Antworten zum Thema Klettertraining.

In der ersten Folge stellen wir ein paar Dehnübungen vor, die man zu Steigerung der Beweglichkeit durchführen kann. Weiter geht es mit Übungen zur Fingerkraft beim Klettern, ein Thema, dass viele Kletterer bewegen dürfte. Zusammen mit unseren Experten geht es dann weiter mit Tipps zur Stärkung der Unterarme, Arme und Schultern, Rumpf, Brust und Schulterantagonisten sowie mit zwei Folgen zum intensiven und extensiven Kraftausdauertraining. Zum Abschluss der Serie klären wir auf, wie man sich am besten regeneriert. Unter den neun Folgen findet ihr in diesem Special dann auch noch Einzelartikel zum Thema Training der bergleben-Redaktion - mit aktuellen Erkenntnissen, speziellen Zielsetzungen und vielem mehr. Viel Spaß mit dem Klettertrainings-Special ..
Klettern & Bouldern in Spanien
1

Neun Folgen für mehr Power

von bergleben.de am 15.01.2010
Klettertraining - so heißt unser neuestes Projekt, das wir in Zusammenarbeit mit dem Trainingsexperten und ehemaligen Weltcup-Kletterer Dr. Guido Köstermeyer und Deutschlands über Jahre bestem Kletterer Christian Bindhammer vorstellen...
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Juliane Wurm
2

Klettern & Klettertraining - Fingerkraft leichtgemacht

von bergleben.de am 15.01.2010
Nachdem in der ersten Folge unseres Specials das Dehnen und einige Dehnübungen vorgestellt worden sind, wird ab der zweiten Folge Krafttraining für Kletterer thematisiert...
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WM-Qualifikation Bouldern
3

Klettern & Klettertraining - Krafttraining für die Unterarme

von bergleben.de am 15.01.2010
Die dritte Folge unseres Trainingsspecials informiert euch umfassend über Krafttraining der Unterarmmuskeln...
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Jonas Baumann
4

Klettern & Klettertraining - Fit in Armen und Schultern

von bergleben.de am 15.01.2010
In der vierten Folge unserer Tipps zum Klettertraining verraten wir Übungen, die eure Kraft in den Armen und im Schultergürtel steigern...
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Hanteln
5

Klettern & Klettertraining - Training für die Schulterantagonisten

von bergleben.de am 15.01.2010
Folge 5 unserer Tipps für ein kletterspezifisches Krafttraining stellt euch Übungen für die Schulterantagonisten vor...
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Juliane Wurm
6

Klettern & Klettertraining - Körperspannung & Stärkung des Rumpfes

von bergleben.de am 15.01.2010
"Ohne Körperspannung geht nichts!" Das sagt unser Experte und ehemalige Bundestrainer Dr. Guido Köstermeyer in der sechsten Folge unseres Themenspecials...
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Stefan Glowacz
7

Klettern & Klettertraining - Intensives Kraftausdauertraining

von bergleben.de am 15.01.2010
Klettern ist eine Sportart, die insbesondere die Kraftausdauerfähigkeiten fordert. In unserer siebten Folge der Trainingstipps erklären wir, was ein intensives Kraftausdauertraining ausmacht...
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Felsklettern
8

Klettern & Klettertraining - Extensives Kraftausdauertraining

von bergleben.de am 15.01.2010
Nachdem sich die siebte Folge unserer Trainingstipps mit intensivem Kraftausdauertraining beschäftigt hat, wird in der achten Folge der Begriff des extensiven Kraftausdauertraining erläutert...
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Jonas Baumann
9

Klettern & Klettertraining: Geheimrezept Regeneration

von bergleben.de am 05.06.2014
So viel es geht, so oft es geht und so schwer es geht! Wenn das euer Motto im Training ist, dann dürft ihr euch nicht wundern, wenn eure Leistung stagniert. Nicht nur Experte Guido Köstermeyer weiß: "Ruhetage bewirken oft Wunder"!...
Zum Artikel - Klettern & Klettertraining: Geheimrezept Regeneration
Sportklettern

Literatur und Links zum Klettertraining

von bergleben.de am 06.11.2013
Hier finden Sie aktuelle Literatur und Links zum Training für Kletterer...
Dr. Guido Köstermeyer

Die bergleben-Experten: Dr. Guido Köstermeyer

von bergleben.de am 20.10.2010
Guido Köstermeyer ist Diplomsportlehrer, Klettertrainer und gilt als einer der anerkanntesten Kletterexperten in Deutschland. Er hat bereits zahlreiche Bücher rund um den Klettersport veröffentlicht...
Christian Bindhammer

Die bergleben-Experten: Christian Bindhammer

von bergleben.de am 21.01.2010
Christian Bindhammer gehört zu den erfolgreichsten deutschen Kletterern. Bereits in jungen Jahren entdeckte er gemeinsam mit Bruder Andreas den Sport für sich...

Training für Kletterer

Jonas Baumann Juliane Wurm Jonas Baumann Juliane Wurm

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