Ohne Training keine Leistungssteigerung, das weiß jeder Sportler. Deswegen geben wir euch Tipps: Wie kann ich Kraft und Ausdauer verbessern, welche Muskelgruppen sollte ich als Kletterer besonders trainieren und welche Übung ist sinnvoll und welche eher zu vernächlässigen? In Zusammenarbeit mit Christian Bindhammer, dem neunmaligen Deutschen Meister im Klettern, und Dr. Guido Köstermeyer, Trainingsexperte, Spitzenkletterer und DAV-Vizepräsident, haben wir viele Antworten zum Thema Klettertraining.

In der ersten Folge stellen wir ein paar Dehnübungen vor, die man zu Steigerung der Beweglichkeit durchführen kann. Weiter geht es mit Übungen zur Fingerkraft beim Klettern, ein Thema, dass viele Kletterer bewegen dürfte. Zusammen mit unseren Experten geht es dann weiter mit Tipps zur Stärkung der Unterarme, Arme und Schultern, Rumpf, Brust und Schulterantagonisten sowie mit zwei Folgen zum intensiven und extensiven Kraftausdauertraining. Zum Abschluss der Serie klären wir auf, wie man sich am besten regeneriert. Unter den neun Folgen findet ihr in diesem Special dann auch noch Einzelartikel zum Thema Training der bergleben-Redaktion - mit aktuellen Erkenntnissen, speziellen Zielsetzungen und vielem mehr. Viel Spaß mit dem Klettertrainings-Special ..