Richtig Mountainbiken

Auf Wald- und Wiesenwegen durch die Natur gleiten, über wendige Singletrails brettern und bei Abfahrten den Geschwindigkeitsrausch erleben – davon träumt der Mountainbiker. Der Sport selbst hat viel zu bieten – wenn man ihn richtig betreibt. Fahrradfahren verlernt man nicht, heißt es, aber richtig Mountainbiken will eben auch erst einmal gelernt sein.

Teil eins behandelt das Sportgerät
In diesem Special widmen wir uns also den Anfängern und versuchen in fünf Teilen, Tipps für Material, Haltung und Training zu geben, um den Einstieg in die Welt des gesunden Mountainbikens zu erleichtern. Dabei erhalten wir Unterstützung von Regina Marunde, die als mehrfache Deutsche Meisterin im Cross Country nun eigene Seminare zur Fahrtechnik abhält. In Teil eins geht es aber zuerst um das Sportgerät selbst – und worauf man beim Kauf achten sollte.

Optimaler Sitz im zweiten Teil
Der zweite Teil dieses Specials erklärt, wie man diese aufeinander abstimmt, um einen optimalen Sitz auf dem Fahrrad zu erreichen. Mit ein paar einfachen Handgriffen, zum Beispiel durch Verstellen der Sattelhöhe, erzielt man eine exakte Anpassung des Materials an die eigenen ergonomischen und sportlichen Bedürfnisse und holt das Beste aus seinem Bike heraus.

Grundlegende Techniken für besseres Handling
Der dritte Abschnitt beschäftigt sich mit grundlegenden Fahrtechniken für ein besseres Handling und mehr Sicherheit auf dem Bike. Mit ein wenig Übung stürzt man bald beherzt Steilhänge hinunter, anstatt zu schieben, und hält auch auf kurvigen Singletrails die Balance. Wen der Ehrgeiz gepackt hat, kann Tricks lernen, die auch im Gelände nützlich sind.

Training für Anfänger
Gerade für Anfänger ist es wichtig, die Grundlagen des Bikens sinnvoll zu trainieren. Neben den Verbesserung der Fahrtechnik zeigt der vierte Teil auch die positiven Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auf.

Lösungsvorschläge für weit verbreitete Probleme
Im fünften Teil des Specials geben wir einige abschließende Tipps, wie der Biker sein Hobby mit mehr Gesundheitsbewusstsein und Spaß betreiben kann. Von Ergonomie bis Ernährung decken wir hier verschiedene wichtige Bereiche ab und geben Lösungsvorschläge für weit verbreitete Probleme.