Sport und Ernährung

Für Ausdauersportler: Warum ist Ernährung so wichtig?

von bergleben.de am 25.05.2007

Gesunde Ernährung beugt Krankheiten vor, soviel ist allen Beteiligten klar. Welche Prozesse laufen aber im Körper ab? Und was brauchen Ausdauersportler besonder? ...

Kohlehydrate: Bevorzugte Energiequelle

Proteine und Fette: Nicht vergessen

Teil 2: Gesunde Ernährung

Essen allgemein: Wie ernähre ich mich gesund?

von bergleben.de am 25.05.2007

Jeden Tag stellt sich erneut folgende Fragen: Was kommt auf den Tisch? Wie ernähre ich mich gesund? ...

Die Nährstoffe und ihre Aufgaben

Folgen falscher Ernährung

Teil 3: Trinken und Flüssigkeit

Flüssigkeit: Wieviel sollte der Mensch trinken?

von bergleben.de am 25.05.2007

Trinken ist wichtig. Wieviel Liter sollte der Mensch trinken? Welche Getränke wirken sich wie aus? ...

Was passiert, wenn man zu wenig trinkt?

Getränke: Die Qual der Wahl?

Teil 4: Wettkampfverpflegung

Interview mit Andrea Stensitzky-Thielemans: "Den Wettkampf nicht mit leerem Magen antreten"

von bergleben.de am 25.05.2007

Teil vier geht genauer auf die Verpflegung in der Wettkampf- und der Trainingsphase ein. Gerade für Ausdauersportler spielen hier Kohlenhydrate eine entscheidende Rolle ...

Verpflegung in Wettkampf- und Trainingsphase

Teil 5: Trinken im Wettkampf

Trinken beim Sport: Wie gleiche ich meinen Wasserhaushalt aus?

von bergleben.de am 25.05.2007

In diesem Abschnitt wird die Notwendigkeit des Trinkens beleuchtet. Wie gleiche ich meinen Wasserhaushalt aus? ...

Wettkampfeignung: 'Drinks' auf dem Prüfstand

Teil 6: Lebensmittel

Lebensmittelauswahl

von bergleben.de am 25.05.2007

Lebensmittelauswahl: Was kaufe ich ein: frisch oder gefroren? Gibt es Vorurteile gegenüber Essen? ...

Mythen des Alltags: Falsche und gute Regeln

Teil 7: Rezepte

Rezeptvorschläge: Beispiele für leckeres und gesundes Essen

von bergleben.de am 25.05.2007

Zum Abschluss des Sporternährungs-Specials wird noch ein Blick in das Rezeptbuch geworfen. Einige Rezepttipps sollen helfen, die richtige Ernährung für den Wettkampf zu finden ...